皆さま、こんにちは。

Personal gym‰の村上です。

８月１０日『ハート』を語呂合わせから今日は『健康ハートの日』と制定されています。

日本心臓財団では、「健康ハート10か条」生活習慣を呼びかけています。

1.血圧とコレステロールを正常に(太りすぎ、糖尿病に注意)

2.脂肪の摂取は、植物性を中心に

3.食塩は調理の工夫で、無理なく減塩（1日、6ｇ未満を目標に）

4.食品は、栄養バランスを考えて（１日、30食品を目標に）

5.食事の量は、運動とのバランスで。甘いものには要注意

6.つとめて歩き、適度な運動

7.ストレスは工夫をこらして上手に発散

8.お酒の量は、自分のペースでほどほどに

9.タバコは吸わない。頑固に禁煙

10.定期健診を忘れずに（毎年一度は健康診断）

<引用：日本心臓財団>

健康ハートの10か条を読んでみると、心臓病だけではく、他のさまざまな生活習慣病を防ぐうえでも役立ちますね。

そして、日ごろからの心がけによって、健康イコール、ダイエットにも繋がることだなと、あらためて思います。