皆さま、こんにちは。

Personal gym‰の村上です。

 

「ムダ肉」「ハミ肉」は燃焼させたい脂肪ですよね。

「あまり食べていないなのに一向に痩せない」「カロリー計算していれば大丈夫」このように思っている方がいらっしゃいますが、ダイエットを成功させる、太らないカラダを作るコツやポイントがいくつかある中で、今回お伝えしたいのは、ビタミンB群をしっかり摂りましょう！というご紹介です。

 

ビタミンB群は「脂肪を燃やす効果のある栄養素」です。

ビタミンB群が不足してしまうと正常な代謝が行われなくなってしまいます。

つまり、太りやすい原因にもなってしまうので、欠かさず摂取したい栄養素の１つです。

 

また、糖質や特に脂質の代謝を促進するビタミンB2は「美肌のビタミン」とも呼ばれ、肌にも嬉しい効果があり、潤いを与えることや、ニキビ予防、瞳や髪を美しくする働きもあります。

 

このように脂肪燃焼を促進する効果や、キレイになれるビタミンB2。

美容とダイエットに欠かせない栄養素なのです！

 

ビタミンB2を多く含む食品

豚レバー・鶏レバー・牛レバー・うなぎ・牛乳

 

ビタミンB1を多く含む食品

豚肉・うなぎ・たらこ・ナッツ類

 

ビタミンB6を多く含む食品

かつお・まぐろ・牛レバー・さんま・バナナ

 

ビタミンB12を多く含む食品

牛レバー・鶏レバー・カキ・さんま・あさり・にしん

 

ビタミンB群が不足していると

◦疲労感が残っている（疲れやすい）

◦ストレスを感じる

◦肌荒れが気になる

◦吹き出ものや口内炎ができてしまった

等、お食事の見直し、あとはサプリメントでの補助として摂取する習慣に心がけていきましょう。

 

明日の元気、明後日の元気を作る大切な栄養素です。