皆さま、こんにちは。

Personal gym‰の村上です。

梅雨明けされてから、本格的な猛暑が続いていますね。

十分に夏バテに気をつけて、過ごしていかなくてはいけません。

夏バテになると心身ともに不調に陥って起こる症状は

◦疲労感

◦体のダルさ

◦無気力

◦イライラする

◦熱っぽい

◦立ち眩み

◦浮腫み

◦食欲不振

◦下痢・便秘

そして、脱水症状を起こしやすくなります。

原因として、

体内の水分不足、ミネラル不足や、熱さによって食欲が低下して栄養不足、外と室内のクーラーなど気温差による自立神経の乱れなど。

夏バテ予防は、やはり食事・睡眠・運動、生活にリズムを崩さないことが大切かと思います。

〇ビタミン・ミネラルをしっかり摂る（フルーツや海藻を摂る）

〇たんぱく質を十分に摂る

〇こまめに水分補給（アルコールは適量までに）

〇香辛料などを使用して食欲低下を防ぐ

〇7時間前後の睡眠時間を心がける

〇浴槽にしっかり浸かって自律神経の働きを整える

翌日に疲れを持ち越さないように、気をつけて過ごしていきましょう。

本日も、暑さに負けずによりよい１日になりますように♡