みなさま、こんにちは。

Personal gym ‰の杉山です！！

皆さまは日常生活で

「深い呼吸」はできていますか？？

呼吸をする際に、肋骨が大きく広がっているか確認してみましょう！

もし、全然動きがない場合は「呼吸が浅い」という人となります。

呼吸浅いと．．．

①代謝が上がらない。

②睡眠がうまく取れない

③浮腫みやすくなる

④お腹に脂肪がたまりやすくなる。

このマイナスポイントはかなり大きく嫌な効果ですよね

ただし、改善を意識し呼吸を深くすることで

酸素を多くカラダへと取り込むことができます。

そうすると、エネルギー消費量が上がり代謝が上がるのです！！！

またリンパや血流の流れも良くなるため、浮腫み防止に繋がったり

インナーマッスルが働くためお腹の引き締まりの効果もあります！

「呼吸の仕方」

１つとっても未来のカラダを大きく左右するものなので

ぜひ、意識をして深い呼吸を心がけましょう