みなさま、こんにちは。

Personal gym ‰の杉山です！

 

 

本日は

「見落としがちの脂質」をお伝えしていきます！

 

ダイエットやボディメイクで大切なのは

皆さん、ご存じ、「食事」「トレーニング」「生活習慣」が大切ですね！

 

 

その中でも「食事」は大きな要素であります！！

 

タンパク質をしっかり摂る！

炭水化物のボリュームを整える！

意識することは沢山あります。

 

ここで、見落としがちの栄養素が

「脂質」です。

 

 

脂質はホルモンの材料になる栄養素ですので、必ず摂取したいものです。

 

 

ただ、この脂質は

色んな食材に含まれているため意識をしないと「脂質過剰」になることがあります！

・チーズ、ナッツ、魚、肉、オリーブオイルなどは身体に良いとされていますが

「脂質」ということには変わりなく、体に良いものでもボリューム調整が必ず必要です

 

 

 

思ったよりも体重が落ちない、、、

体脂肪が減らない、、、

身体がスッキリしない、、

という人は脂質の量を見直してみましょう！！

案外、摂取量が多いかもしれません！？