皆さま、こんにちは。

Personal gym‰の村上です。

睡眠不足は食欲のコントロールが難しくなることは、皆さんご存じでしょうか？

女性はホルモンの関係上、生理前に食欲が増すということは、けっこう知られていますが、

睡眠不足でもホルモンの影響によって過食になることがあります。

【痩せる睡眠】として、ダイエットに大切な睡眠ポイントをお伝えします。

☆7.5時間睡眠(最低でも6.5時間以上、7～8時間がベスト)

睡眠時間が少ないと、本当に体重が落ちにくい傾向にあります。

☆夕食は21時までに(就寝の3時間前までに済ませる）

☆空腹睡眠

「睡眠時」と「空腹時」に脂肪が燃えやすいという効果があります。

なかなか、寝付けないといという方のお話もよよく聞きます。

質の良い睡眠を摂ることは、健康に過ごしていくうえで、大切なことなので、

就寝前に長時間テレビを見たり、スマホの画面を見たりしないこと、控えることで睡眠改善の１つの方法です。

心がけてみましょう！