皆さま、こんにちは。

Personal gym ‰の杉山です！

本日は食材ブログになります！

本日、ご紹介する食材は「きのこ」です！

きのこは身体にすごく影響を与える食材の一つです！

代表的なきのこの効能

①便秘改善

⇒慢性的な便秘も改善できる可能性も大いにあります。

また便秘だと腸内環境が良い状態ではないことが挙げられます。

ダイエットに必須な腸内環境の改善を図りましょう！

②コレステロールを下げる

⇒腸内に付着しているコレステロールや脂質も吸着し排出してくれるため

身体の中にある、「油」を対外へ出してくれるイメージです

③むくみが無くなる

⇒きのこにはカリウムも豊富のため、余分な水分や塩分を排出してくれます！

④腹持ちが良い

⇒きのこは比較的、咀嚼が必要な食べ物なので満腹中枢を刺激して食べすぎを防いでくれます！

以上４つの効能からきのこは非常な優秀な食材です！！

ぜひ、みなさん摂取していきましょう！

（特に便秘の方は是非）