皆さま、こんにちは。

Personal gym‰の村上です。

ダイエット中の焼肉はあり？ なし？

答えは『あり！』ですね！

ダイエット中に高カロリーなお肉はダメと思いがちですが、お肉は基礎代謝を高めてくれるタンパク質が豊富です。

食べる時間帯、ボリュームには気をつける必要がありますが、焼肉で綺麗なカラダ、綺麗なお肌を作る効果があります。

先日の休日、大阪の焼肉屋さんで、あまりにも美味しいホルモンを食べたので、今日のブログはホルモンについて書かせていただきますね♪

ホルモンは、生活習慣病を防ぐ栄養素が豊富で、ビタミン類はビタミンA、B1、B2など、他にはカルシウム、鉄分、カリウム、ミネラルがバランスよく含まれています。

ミネラルが不足すると、酵素がスムーズに働かなくなってしまうので、タンパク質や脂質などの分解がスムーズにできなくなってしまいます。

ミネラルと合わせて摂りたいの栄養はビタミンなので、どちらの栄養素も摂れるホルモンは嬉しい食材です。

◦牛モツ　50ｇ＝144kcal 　P4.95ｇ　F13g　C0g

◦牛ハツ　50ｇ＝71kcal 　 P8.25g　F3.8ｇ　C0g

◦牛レバー 50ｇ＝66kcal 　P9.8g　F1.85g　C1.85g

◦センマイ 50ｇ＝31kcal　Ｐ5.85ｇ　Ｆ0.65ｇ　Ｃ0ｇ

◦牛ハラミ　50ｇ＝171kcal Ｐ6.6ｇ　Ｆ15ｇ　Ｃ0ｇ

◦ミノ　50ｇ＝91kcal  Ｐ12.3ｇ　Ｆ4.2ｇ　Ｃ0ｇ

ハラミは肺を動かすための筋肉で、ホルモンの一種だとご存じでしたか？

ホルモンは低糖質で焼肉の中では脂質が少なく低カロリーですね♪

嬉しい栄養素が豊富なホルモン、オススメです！