皆さま、こんにちは。

personal gym‰の村上です。

ダイエットをする上で弊害になることは、回避（改善）していきたいものです。

食べないダイエット（カロリー制限）は、一時的には体重は落ちますが、いつか停滞します。

そしてその場合、少し食べただけでも体重が増えやすくなります。

カラダの不調、そして健康的に美しく痩せるには、食べないダイエットは絶対にやらないことです。

◦極端な糖質制限

糖質は摂りすぎると太る、痩せない原因になりますが、重要なエネルギー源でもため極端な糖質制限がNG!

◦たんぱく質不足

たんぱく質は、筋肉の源・筋肉を減らさないためにも大切な栄養素ですが、髪の毛や爪、お肌を作る材料でもあるため、３食しっかりたんぱく質を摂っていきたいです！

◦ビタミン不足

食事量を減らしすぎると様々な食材からのビタミン摂取も減ってしまいます。

ビタミンは代謝との関わりが深いことや、脂肪を燃やすためにもビタミンは必要な栄養素です。

◦ミネラル（鉄分・亜鉛・マグネシウム）不足

ミネラルは体内で作られることがないため、体外から摂取しなければいけません。

鉄分不足は貧血・冷え性・頭痛・代謝の低下

亜鉛不足は肌荒れ・イライラの原因

マグネシウム不足は代謝の低下などを引き起こす原因になります。

ただ痩せる・ただ痩せたいわけではなく、皆さんが抱くダイエットはダイエットをすることで、綺麗に痩せたいと思っていますよね！

綺麗は、上手く食べて手に入れましょう！