皆さま、こんにちは。

Personal gym ‰の杉山です。

 

 

本日、日曜日は

「万能フード、アボカド」についてご案内します！

 

 

私たち、‰はお食事管理をさせて頂く中で

「アボカド」をオススメさせて頂いております！！！

 

なぜ、アボカドをオススメするかというと

アボカドは栄養の宝庫であり、非常にボディメイク＆ダイエット向きだからです！

 

そんな万能フードであるアボカドの魅力とは！？

⇩

 

①ビタミンEが豊富

⇒抗酸化作用のある、ビタミンEが豊富に含まれております。

（体のサビを取り除いてくれるイメージです。）

身体が酸化してしまうと動きは悪くなってしまいますね！

 

②オレイン酸

⇒アボカドに含まれる脂質は一価不飽和脂肪酸であり、血中のコレステロールを減らす役割があります。

また酸化しにくい脂質のため、ボディを変えたい人にはオススメです。

 

 

③カロリーが摂れる

⇒お食事コントロールをしていて、どうしてもカロリーが少なくなってしまう人にもオススメです。

良質な脂質の含むためカラダには良い脂質です！！

（ただ、脂質ということには変わらないので摂りすぎ注意です）

 

 

④葉酸も含まれる

⇒妊婦さんや胎児にもオススメですが、女性に多くいらっしゃる貧血を持っていらっしゃる方へもオススメです。

 

 

⑤便秘解消

⇒良質な脂質を含むので便秘にも効果的です！

また食物繊維も含んでいるので腸内環境の改善に繋がります！

 

 

以上５点の要素から

「痩せたい！」「身体を魅せるくらいにしたい！」「病気改善、健康診断数値を良くしたい！」

などとオールジャンルの方にオススメです

 

 

実際にどれくらいの量を摂取するべきなのかは

ぜひ、担当トレーナーへお伺いくださいませ

 

 

アボカドを食べて、心豊かに、綺麗にボディメイクをしていきましょう