皆さま、こんにちは。

Personal gym ‰の杉山です。

本日は

「さばのすすめ」を紹介します！！！

鯖もアボカドで同様でオススメさせて頂いております。

何故かというと、ボディメイク＆ダイエットではかなり優秀食材だからです

さばの魅力

①EPAが豊富

⇒不飽和脂肪酸であり、血液をさらさらにする効果や悪玉コレステロールを減らす働きがあります！

②GLP-1を増やす

⇒EPAにはGL－１というホルモンの分泌を助ける効果があり、

食べすぎ抑制や糖質の吸収も穏やかにしてくれます！

③高タンパク質

⇒なんといっても、高タンパク質の食材です。

タンパク質は筋肉、爪、髪などの材料にもなりますしDIT（食事を摂ることで発生する熱）も大切です。

以上、3点から鯖には魅力がありますよね！？

この3点以外にも多くの栄養があるのでぜひ、積極的に摂取していきましょう

さば缶なら1日1缶、焼き鯖は100ｇを上限に取り入れてみましょう！