皆さま、こんにちは。

Personal gym‰の村上です。

ダイエット中に起こる停滞期について、書かせていただきます。

『停滞期はなぜ起こる？』

ダイエットをしていて、なかなか体重が落ちない時がやってきた時、停滞の理由は代謝が落ちていいる状態だからです。

代謝が落ちる＝カラダが省エネモードになっています。

停滞を脱出したい！

停滞を防ぎたい！

方法の１つとして『基礎体温チェック』です。

日本人の平熱（平均体温）は、36.6℃ですが、36.6℃～37.0℃が体内の酵素が活発に働いています。

酵素が不足すると、代謝が鈍くなってしまいます。そうすると血液中に代謝されなかったものがたまってしまいます。

つまり、痩せにくくなってしまいます。そして血液の流れが悪くなることも…。

そして、特に痩せにくいのが体温が35℃台の人です。

自分の基礎体温の基準から0.3℃下がっていると代謝が低下しています。

基礎体温が低下してしているのであれば、対策を打つことが大切なポイントになってきます

☆食べる量を減らさない

☆糖質をいつもより多く摂る

☆代謝UP効果の食材を積極的に摂る

☆筋トレのひん頻度を上げる

☆温かいものをた食べて内臓を温める

☆体を冷やさない

一度、エネルギー補給しましょう！