皆さま、こんにちは。

Personal gym‰の村上です。

昨日のブログで、高GI食品を摂取した時に血糖値が急激に上がり、インスリンの分泌が多くなるというお話をさせていただきました。

インスリンが少なければ脂肪がつきにくいということになります。

太りにくいとも言えますが、極端に減らすと逆効果になり、つまりリバウンドしたり太る原因にもなりかねます。

極端にインスリンの分泌を減らしてしまう（エネルギー不足が続く）と体は危険を感じて「エネルギーを溜めておこう」という働きをします。

エネルギーを溜めておこう＝脂肪がつきやすくなる。

つまり、インスリンをコントロールすることが大切です。

脂肪をきちんと燃やすためには代謝を良くしたり、日々のバランスのとれた食生活が大切です。

３大栄養素（たんぱく質・脂質・糖質）以外にもビタミンやミネラルもきちんととる必要があります。