皆さま、こんにちは。

Personal gym‰の村上です。

女性の悩みに多い下半身太りを解消するためには、リンパマッサージやストレッチ、運動を行っている方も多くいます。

浮腫みの解消、脂肪を燃焼させる効果が期待できますが、下半身太りの解消をするには『食生活』も大きく関わってきます。

下半身太りを解消するために気をつけたい「食べ物」は？
摂取をなるべく控えたい食べ物と、積極的に摂取したい食べ物例をご紹介します。

■摂取を控えたい食べ物の例
・添加物や塩分を多く含む食べ物
パン・ケーキ・お菓子・ジュース・加工食品・スナック菓子・インスタント食品などは、添加物や塩分を多く含んでいることが多いため、塩分の摂取過多や代謝の低下を招き、老廃物の蓄積に繋がってしまいます。
ほかには、アンチョビ・ベーコン・ソーセージ・スモークサーモン・サラミ・プロセスチーズ等、塩分が多く含まれている食べ物は摂りすぎに注意しましょう。

■積極的に摂取したい食べ物の例
・海藻類
カリウム、ビタミンやミネラルといった必要な栄養素がバランス良く含まれている昆布・ひじき・わかめ等、積極的に摂取したい食べ物です。

ほかにもお勧めの食材は
・さといも・きゅうり・大豆など、カリウムが豊富
・かぼちゃは、体内の余分な水分を排出してくれる効果
・グリーンアスパラガスは、血流の改善効果

ご紹介したように、浮腫みを予防することや、血流の流れを促進することで下半身太りの解消に繋がります！