皆さま、こんにちは。

Personal gym ‰の杉山です。

本日、お伝えさせて頂きますは、、、

「食べ物は計ろう！」です。

ダイエットや筋肉をつけていくこともそうですが、

基本的にお食事が大切になってきますよね！？

では、そのお食事ですが

皆さまはご自身が

何を何グラム食べているのかまで把握できていますでしょうか？？

なぜ、グラム数が大切なのか。

①想像よりも実際に食べているカロリーに差が出ていることが多い。

②１食の適正カロリーが分からない。

③食べ過ぎたあとの夕食の調整方法が定まらない。

大きくこの３つの要因があり、グラムをしっかり計ることを推奨します！

グラムを計ることで、見た感じで栄養素が計算できるようになったり

食べすぎたあとも、いち早く気づけて調整も可能になります。

パーソナルトレーナーにすべてを任せることも良いですが、

自分でも管理が行えるように、「自己管理能力」をつけていきましょう！！