皆さま、こんにちは。

personal gym‰の村上です。

ダイエットというと、摂取カロリーを減らすことに意識している方が多いですが、

カロリー制限よりも食事の質を上げることやバランスが大切です。

どんな食材を摂るかが大切になってきます。

美しく健康にダイエットをしていくうえで、脂肪を燃焼しやすい栄養素をご存じでしょうか？

たんぱく質

たんぱく質は内臓や筋肉などカラダの大半の部分は、たんぱく質で構成されています。

エネルギーを燃やすために重要な酵素やホルモンの材料にもなっています。

そのため、痩せやすい太りにくいカラダを作るために重要な栄養素です。

ビタミン・ミネラル類

３大栄養素（たんぱく質・脂質・糖質）のエネルギー変換をサポートする重要な役割が「ビタミン・ミネラル類」です。

代謝をUPさせて脂肪燃焼に欠かせない栄養素なのです。

サプリメントで補いつつ、なるべくは様々な食材（野菜、果物、海藻、肉類、魚類、乳製品）を組み合わせてバランスよく摂ることがベストです。

昨日のブログで書かせて頂きましたが、添加物はビタミンやミネラルを多く消費（奪って）してしまうので、摂りすぎはダイエットの妨げになってしまいます。