皆さま、こんにちは。

personal gym‰の村上です。

女性に多い悩みの１つとして「お尻のたるみ」があります。

食事制限をして減量することができても、食事制限でカラダのたるみは改善されにくいので、

やはり筋トレで鍛えることが大切です！

綺麗な丸みのあるお尻を手に入れるためには、お尻（殿筋群）を鍛えることです。

殿筋群を鍛えるメリットは多くあります。

☆大殿筋を鍛えることで、余分な脂肪を落とし引き締まったヒップラインを作ります。

☆殿筋群を鍛えることで、背面の筋肉をうまく使えるようになり、腰にかかる負担を減らすことができるので、腰痛予防になります。

☆基礎代謝を上げるために効率が良いのは最も大きな筋肉を鍛えることです。

「大殿筋」と「大腿四頭筋・ハムストリングス」は全身の筋肉の50％を占めているといわれているので、この部位をしっかり鍛えることで、効率よく代謝量を上げることに期待できます。

様々な効果がある「殿筋群」お尻を鍛えて、美しいボディラインを作りましょう♡