皆さま、こんにちは。

Personal gym ‰の杉山です！

 

本日は

「食事制限中には間食が大切」をお伝えします！

 

 

ボディメイクやダイエットの中で

基本になるのは「食事」です。

 

お食事制限をしているとたまに悪魔の誘惑がありますよね！

「食べたいな~」という気持ちです。

 

 

その気持ちを起因させないためにも

ボディメイク、ダイエット中は「間食」が大切になります。

 

 

では、どんなものでも食べていいのか？

もちろん、ラーメンやケーキなどはNGです！

 

 

減量中に活用できる商品は

①プロテインバー

②オイコスヨーグルト

③低糖質のクッキーやチョコレート

④チキンやプロテイン

⑤あたりめ、ビーフジャーキー

などです

 

 

このようなものを摂取して

減量の乗り越えていきましょう！！！

 

 

ちなみに、間食を摂取することは（たんぱく質物に限る）

血中アミノ酸濃度を高めることができるため

極度な空腹感なども感じにくくなります！

そして筋肉の分解も防ぐことができるため間食を摂取した方が

減量は上手くいきますよ！！