皆さま、こんにちは。

Personal gym‰の村上です。

ダイエット開始から順調に減量している（成功している）人の特徴を書かせて頂きますね。

☆無理な課題設定せずに運動習慣を作っている

運動は継続することで効果があるので習慣化が大切です。

☆３食～５食に分けて食事をしている

バランスのよい３食にプラスして午前と午後に間食（たんぱく質）を摂る

☆睡眠不足を継続して作らない

睡眠不足は体重が落ちないどころかむしろ太りやすくなります

☆ダイエットを楽しんでいる

痩せることや美しくなるとモチベーションが上がりますし、楽しみでもあります

☆明るく様々なことに前向きな思考

ポジティブな人は、ネガティブな人よりストレスホルモン（太るホルモン）の分泌が少ないです

☆例外を作り過ぎない

基本にダイエットモードの人は自分に甘くならずストイックな考えを継続します

☆食事記録（報告）を毎日している

食事・体重・水分量・検温チェックを記録することでご自身の体調を把握されています

毎日の積み重ねが大切なので、毎日ダイエットに意味のある行動を行っている。ということになるかと思います！