皆さま、こんにちは。

Personal gym ‰の杉山です！

 

本日は

「今日から始めたい習慣」をご紹介します！

 

 

なかなかダイエットやボディメイクが捗らない人の中で

生活習慣を改善すべき人が多くいらっしゃいます！！

そんな人たちへ！

この生活習慣を心がけよう！TOP3を発表します

 

読んだらぜひ、実行してくださいね

 

 

 

第1位　朝起きたら白湯を飲む！

 

⇒朝の白湯は、１日活動スタート！の合図を内臓へ送ることができます！

また体温を上げることが出来るため1日のスタートから体温上昇した状態が見込めます！

 

 

 

第２位　食事は野菜から食べる

⇒食べすぎを防止するとともに、野菜を食べることで余分な脂肪分を吸着して対外へ出すことが可能です。

また野菜は細かさで脂質の吸着率が変わるので、できるだけ千切りできるものは千切りをオススメします！

 

 

第3位　呼吸を深くする

⇒呼吸を意識したことはありますか？無意識だと呼吸が浅くなってしまい肋骨が広がる原因になります。

肋骨が広がってしまうとくびれが出来にくい他、腹回りの脂肪が落ちにくくなります。

 

 

 

以上３点のご紹介ですが

他にも沢山痩せる習慣はあるので気になる方は

トレーナーへご相談下さい！