皆さま、こんにちは。

Personal gym ‰の杉山です！

 

 

本日は

「行うべき筋トレのペース」をお伝えしていきます。

フィットネスジムで頑張っている方も

これからパーソナルジムへ通う方も参考にして下さい！

 

 

身体を変えようと奮闘し、

筋トレにチャレンジ！という方が必ず悩むポイントが

【筋トレペース】ですよね

 

どれくらいの頻度でやればよいのか？？

毎日？（疲れちゃうよなー？）

週1？（少ないかなー？）

月1？（変わるわけない？よね？？）

と悩まれると思います！

 

 

結論は

「最低限、週２回を目指しましょう！！」

 

なぜ、週２回なのか？？

⇒筋力トレーニングを行ったあとに分泌される成長ホルモンは

約72時間持続をします。減量をする際にこの成長ホルモンが大きく関わるのです。

 

例）月曜日に筋力トレーニングを行った場合、

火曜日、水曜日までは代謝が高い状態が保たれます。

そして木曜日に2回目の筋力トレーニングを行うことで

約１週間通して、代謝が高い状態にできるため「週2回」を推奨しております

 

 

尚、効率よくさらに効果を高めたい人は週３回以上をオススメします！自分の体調、ライフスタイル、気持ちなどを考慮して頻度を高めていきましょう

 

 

 

ぜひ、これから

パーソナルジムへ通う予定の方は

週2回以上のコースがあるのか、

トレーニング自体が可能なのかも聞いてみましょう！！

 

 

 

私たち、パーソナルジム　パーミルは

全ての減量コースが週２回以上のご案内になります！！！

ぜひ、２０２０年のうちに自分を生まれ変えましょう！！！