皆さま、こんにちは。

Personal gym‰の村上です。

「朝、お腹が空かない」という方、いらっしゃいますか？

朝、お腹が空く生活習慣を作っていきませんか？

食欲をコントロールできたら、いいな～！　痩せるカラダを手に入れたい！　そんな技を掴んでしまいたくないですか？

本日のブログの出だしから？[はてな]で書かせていただきましたが、

朝、お腹が空かないという方は、太ってしまった・痩せない・という方が多い傾向にあります。

なぜなら、夕食のボリュームが多い（高カロリーを摂っている）ことで、夕食で摂ったエネルギー源が翌朝になっても体内にストックされている状態だからです。

これでは、ダイエットは難しく厳しいと言えるでしょう。

夕食のボリュームや内容を見直す必要があります。

就寝の３時間前に夕食を済ませておくことが理想的なのは、ご存じの方も多いかと思います。

野菜の消化時間は1～２時間、炭水化物（糖質）は2時間、たんぱく質は4時間が必要とされています。

脂質は、最も時間が必要で６時間から部類によっては8時間かかるとされています。

夕食後は、お風呂に入って寝るだけというパターンが大半なので、夕食は、野菜とタンパク質中心の食事内容にしていきましょう。

食事コントロールが出来るようになるには、食事調整の定着を目指しましょう！

『痩せるカラダ』作りは、夕食を見直して朝、お腹が空くことがポイントの１つです！