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ダイエット効果UP『お味噌汁』
2020年10月20日
皆さま、こんにちは。
personal gym‰の村上です。
日に日に肌寒さを感じるようになってきましたが、皆さま『冷え対策』は万全にいきましょう。
冷えは、代謝低下に繋がるのでダイエットの妨げになる1つです。
毎食、温かいもの(スープ類)がある方が内臓を温めるので、ダイエットにも健康にも良い習慣です。
中でも、『お味噌汁』は低脂質、低カロリーで栄養豊富な大豆成分を多く含むのでオススメです。
具材のオススメは、お豆腐・ワカメ・あさり・しじみ・なめこ(きのこ類)・油揚げ・ネギ・たまご・ツナ(水煮缶)・葉物野菜
具材の栄養価も高いですし、ダイエット中にもバッチリです。
朝はパワーの出るお味噌汁![たまご・葉物野菜]
朝食に、たまごや葉物野菜のお味噌汁効果は、たんぱく質をしっかり摂ると体温が上がりやすいですし、たまごに含まれるレシチンは記憶力UP効果、葉物野菜などからカルシウムが摂れるので、1日活動するためのパワーにります。
夜はリラックスできるお味噌汁![きのこ類・お豆腐・生姜]
きのこ類の食物繊維は副交感神経を優位にする効果があるので、夕食に摂りたい食材です。
大豆製品や生姜は、セロトニンを作る成分(トリプトファン)が含まれているので、精神が安定します。
具材の工夫でダイエット効果を高めていきましょう!
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