ダイエット効果UP『お味噌汁』|パーソナルトレーニングなら豊橋市【Personalgym‰(パーソナルジムパーミル)】

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ダイエット効果UP『お味噌汁』

2020年10月20日

皆さま、こんにちは。

personal gym‰の村上です。

 

日に日に肌寒さを感じるようになってきましたが、皆さま『冷え対策』は万全にいきましょう。

冷えは、代謝低下に繋がるのでダイエットの妨げになる1つです。

 

毎食、温かいもの(スープ類)がある方が内臓を温めるので、ダイエットにも健康にも良い習慣です。

中でも、『お味噌汁』は低脂質、低カロリーで栄養豊富な大豆成分を多く含むのでオススメです。

具材のオススメは、お豆腐・ワカメ・あさり・しじみ・なめこ(きのこ類)・油揚げ・ネギ・たまご・ツナ(水煮缶)・葉物野菜

具材の栄養価も高いですし、ダイエット中にもバッチリです。

 

朝はパワーの出るお味噌汁![たまご・葉物野菜]

朝食に、たまごや葉物野菜のお味噌汁効果は、たんぱく質をしっかり摂ると体温が上がりやすいですし、たまごに含まれるレシチンは記憶力UP効果、葉物野菜などからカルシウムが摂れるので、1日活動するためのパワーにります。

 

夜はリラックスできるお味噌汁![きのこ類・お豆腐・生姜]

きのこ類の食物繊維は副交感神経を優位にする効果があるので、夕食に摂りたい食材です。

大豆製品や生姜は、セロトニンを作る成分(トリプトファン)が含まれているので、精神が安定します。

 

具材の工夫でダイエット効果を高めていきましょう!

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