皆さま、こんばんは。

Personal gym ‰の杉山です。

 

 

本日は

「DITを高くして効率よく痩せよう」です！

 

 

まず「DIT」とは

食事誘発性熱産生といい、食べ物を食べると栄養素が代謝をして体熱を上げる働きのことを指します。

⇩

簡単には

食べ物を食べると代謝が上がるということなのです。

 

 

では、代謝を上げて効率よく痩せていくことがベストですが、

どんな種類の食べ物でも代謝が大幅に上がるわけではありません。

 

 

食べ物の種類によって上がりやすさが違うのです！！！

 

そして具体的なものがこちらです

⇩

「糖質」を食べた場合、、、6％

「脂質」を食べた場合、、、4％

「たんぱく質」を食べた場合、、、30％

上昇すると言われており、ごはんを食べたあとに体温が上がる感覚などは一種の表れになります！

 

ですので、上記から

「たんぱく質」をしっかり摂取することが大切ということが伝わると思います。

 

ただ勿論、たんぱく質だけではなく、その他の糖質や脂質も摂取することも人間は大切ですのでお気をつけ下さい！！

 

 

食事は食べることで代謝が増す観点からこのDITを利用して

正しくダイエット、トレーニング、ボディメイクを行っていきましょう