皆さま、こんにちは。

personal gym‰の村上です。

 

先日に続き、たんぱく質のお話しでございます♪

 

今回は、たんぱく質が不足していないかをチェックしてみましょう！

◦イライラすることが多い

◦しわ・たるみ・むくみが気になる

◦カラダが疲労しやすい

◦太りやすくなった

◦痩せにくい

◦筋力の低下を感じる

◦貧血

◦免疫力が低下（風邪をひきやすい）

◦爪が欠ける（割れやすい）

◦腹部のゆるみ

◦姿勢が悪い

◦髪の毛がパサつく

◦集中力の低下

多くの項目に該当してしまっているようでしたら、たんぱく質不足間違いないと言えるでしょう。

 

なぜ、たんぱく質が不足しがちなのか？を考えてみましょう。

●食事量の低下

●主食である炭水化物（糖質）を多く摂りすぎている

●ストレスや運動量によって体のたんぱく質が消耗

たんぱく質不足は、目に見えて症状として現れるわけではないので、不足していることに気がついていない方も多くいらっしゃいます。

 

たんぱく質不足にならないためには？

☆自分に必要なたんぱく質量を知ること

☆たんぱく質が摂れる食材を知っておく（毎食、たんぱく質摂取を意識する）

☆食事から足りない分はプロテインで補う

 

たんぱく質は、カラダの多くの部分を形成する大切な栄養素です。

かっこいいカラダ

美しいカラダ

今日、明日の健康

１０年後の綺麗を作る大切な栄養素です♡