皆さま、こんにちは。

personal gym‰の村上です。

昨日のブログ『温活』に続きまして、本日は『腸活』をお伝えしたいと思います。

『腸活』とは？

腸内環境を整えることです。

腸活のメリットは、

☆美肌効果

☆見た目の若さ（美しさ）

☆ダイエット効果

☆アレルギー改善

☆ウイルス予防

☆健康

☆睡眠改善

たくさんのメリットがあります。

毎日、スッキリ便通があることが理想です。

腸内環境を整えるためには、『発酵食品』と『食物繊維』が重要な食品・食材です。

発酵食品味噌⇒キムチ、漬物、納豆、ヨーグルト、チーズなど。

食物繊維が多く含まれる食品は⇒アーモンド、ごぼう、アボカド、ひじき、きのこ、芋類など。

腸活は、自立神経との関わりもあるので、睡眠をしっかり摂ることも腸活に繋がります。

睡眠不足は、自立神経の乱れに直結するので、腸の動きが乱れてしまいがちです。

自立神経が乱れると、カラダにも心にも負担がかかり、ストレスや疲労の蓄積にもなりかねません。

『カラダも心も元気』を作るのは、『腸活』で作っていきましょう！