皆さま、こんにちは。

Personal gym‰の村上です。

本日のブログタイトル『ダイエット成功者は..』

ダイエットをすると決めた時、明確な『目標』を立てましょう。

なんとなく、今の体型から脱出したいからという気持ちだけでは、ダイエットが続かない可能性が大きいです。

目標は、紙に書いたり、スマホのメモに記入しておいたり、記したことを毎日見ることで意識できるので大切なことだと思います。

目標を立てて、次に記入してほしいことは、自分への約束事です。

ダイエット成功者は、なんといっても継続や習慣が大切なので、毎日ご自身がクリアできる約束（習慣）を作りましょう。

最初からハードルの高い決め事をする必要はなく、これなら毎日クリア出来る！という習慣から継続していきましょう。

◦３食は必ず食べる

◦野菜を毎食食べる

◦ストレッチを行う

◦水分を２ℓ～３ℓ摂る

◦夕食のボリュームに気をつける

◦夜21時以降は食べない

◦睡眠時間7時間摂る

◦朝晩、白湯を飲む

◦浴槽に10分浸かる

◦朝晩、体重測定をする

◦毎食、カラダが喜ぶ食材を摂る

◦サプリメントを忘れずに飲む

参考に書かせていただきましたが、

基本的に、毎日続けられる習慣の積み重ねがカラダを作ります。

ダイエット＝健康になる

健康＝習慣で作られる

習慣＝毎日の積み重ね

毎日の積み重ねはダイエット成功者の共通点と言えるでしょう！