皆さま、こんにちは。

Personal gym ‰の杉山です！

 

 

本日は

「卵を食べよう！」をお伝えしていきます。

 

 

ボディメイクやダイエットの中で鍵を握る栄養素がタンパク質になることは

ご存じでしょうか？？

 

 

そして、たんぱく質は

肉、魚、卵、大豆製品に多く含まれるのです！！！

 

 

そこで、本日のタイトル通り

「卵」を食べようということで卵について話していきます。

 

 

 

卵は

卵1個　約80-90kcal

タンパク質　約6ｇが含まれております！

 

卵は非常に栄養価が高く、ビタミンCと食物繊維以外の栄養素は全て入っている食材なのです！

当パーソナルジムでも卵を活用頂き、カラダづくりを推奨させて頂いているくらい素晴らしい食材です。

これからカラダを引き締めたい方はぜひ、取り入れてみて下さい！！

 

 

そして、10年程前には

「卵は1日1個まで」の方が良いという情報がありましたね

実は、この情報は2010年までに厚生労働省が定めたコレステロールの基準値を目安に出てきた情報であったのですが

2015年から厚生労働省がこの基準を撤廃したため、今では1日1個ということが言われなくなってきています！

（上限を決めるための根拠となる閾値を調べる研究結果が無かったため撤廃されました）

 

ただ、基準が撤廃されたから何個でも食べていいわけではなく、卵に含まれるコレステロールは不変なため

高脂血症、いわゆる脂質異常症を伴っているかたは、１日1個までとした方が安全です！

 

 

 

 

このように、体に良いとされる食材でも闇雲に食べるのではなく

しっかりと一人一人に合ったお食事方法を提案、提供させて頂きます