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フォームローラーの効果

2020年11月27日

皆さま、こんにちは。

personal gym‰の村上です。

昨日に続いて、ダイエット（下半身痩せ）に効果的なグッズをお伝えいたします。

ストレッチやマッサージに使用するアイテム『フォームローラー』です。

表面に凸凹があり、長さ３０ｃｍ・直径１５ｃｍほどの円柱型のものです。

フォームローラーを使うことで筋膜リリースができます。

筋膜リリースとは、凝り固まった筋肉をほぐすこと緩め、全身の血行改善、筋肉の凝りを解消します。

筋膜リリースすることで、得られる効果

身体の血行が良くなる

代謝がUPされて痩せるカラダをつくる

むくみ解消

肩こり・首のこりを改善

姿勢改善

まずは、１か月試してみるつもりでやって頂きたいのは、下半身を中心に筋膜リリースしてみましょう。

最初は、痛すぎて続けられないかも・・と思うほど太ももの前腿や外側は痛いかもしれませんが、あきらめずに継続してみましょう。