皆さま、こんばんは。

Personal gym ‰の杉山です！

 

 

 

本日は

「アップル」についてお伝えします！

 

勿論、電子機器メーカーのappleではございません。

 

 

 

実は先日、クライアント様から

採れたてのりんごを頂きました

ありがとうございます！！！！

美味しくいただきますね。

 

 

【本題です】

このりんごは実はボディメイクで活用が出来るのです！！

 

 

りんご（もうアップルと呼ぶのことを辞めているｗ）

 

100g　あたり　

57kcal

タンパク質　0.1ｇ

脂質　0.2ｇ

糖質　14.1ｇ

程となっており、三大栄養素としてはほとんどが糖質となります！

 

 

ですので、糖質制限を行っている方はトレーナーへの確認が必要ですが、脂質制限を行っている方にはオススメの食材です！

 

 

りんごの栄養

①ポリフェノールが多い

⇒りんごの皮にはポリフェノールが多く含まれており

コレステロールを減らし、活性酸素を抑える働きがあります。

またガン予防にも効果があると言われております。

 

ですので、健康診断でのコレステロール値が気になる方にはオススメの食材です

 

 

②ペクチンを含む

⇒こちらも皮にペクチンを含み整腸作用があるためコレステロールの排出させる作用があります！

 

 

③有機酸

クエン酸やりんご酸などの有機酸を含むため

胃腸の働きを良くしたり、殺菌作用や乳酸を減らし疲れを軽減させる働きがあります！

 

筋トレを行う場合は特にオススメですよね！！

 

 

 

以上3点から、りんごには（皮付き）非常に優秀な成分が含まれる食材ということがわかりますね！

 

 

 

まとめ

りんごがオススメな方

⇩

①コレステロール値が気になる方

②がん予防がしたい方

③筋トレの筋肉痛は軽減したい方

④疲れやすい方

⑤減量、ダイエット初心者の方

 

こんな方たちへオススメになります