皆さま、こんにちは。

personal gym‰の村上です。

痩せたい部位は、どこですか？

ダントツに多いのが腹部（お腹まわり）という方が多いです。

では、腹部にアプローチできることを日常の生活で意識して取り入れていきたいですね。

どうすればお腹がスッキリするか？

お腹をへこませるだけで、腹筋を鍛えることができます。

立っているとき、座っているときも、お腹をへこませていると、内臓脂肪を抑える腹横筋や、腹筋のうち前面の腹直筋、脇腹の脂肪を押さえる腹斜筋、腹部を全体的に引き締めることができます。

通常の腹筋運動よりも、スッキリしたお腹（ぽっこりお腹解消）を目指すには、特に腹横筋・インナーマッスル(体幹部分)を鍛えましょう。

インナーマッスルを鍛えると、基礎代謝が上がるメリットもありますし、ダイエットに効果的なトレーニングといえます！