皆さま、こんにちは。

personal gym‰の村上です。

ダイエット経験を持つ大半の人は、「なかなか体重が変わらないな～」「頑張っているのになぜ増えてるんだろう？」「最近、調子いいな～」と、好調と不調を感じることがあると思います。

それは、女性ホルモンの分泌が関係していて、『ダイエットに向いている時期』『ダイエットに向かない時期』があるからです。

生理周期によって変化する４つのサイクルを認識しておくことが、ダイエットの大切なポイントです。

●生理中

生理中は、ダイエット休息時期・この時期は心身が敏感になる時期なので、リラックス効果のあるストレッチを主に行うと良い時期です。

●生理終了～排卵前

心も体調も安定して最も好調といえる時期・アクティブに活動することも上手くいくチャンスです！脂肪燃焼が最も高まる時期でもあるので、ダイエットのベストタイミングなので、この時期にカラダを引き締めるチャンスなので、筋トレを積極的に行っていきましょう。

●排卵後

現状維持期・気持ちが不安定になったり、カラダが浮腫みやすくなる時期なので、塩分を控えるように気をつけましょう。水分を蓄積しやすく体重が落ちなくても悩まず、現状維持する気持ちでいきましょう。

●生理前

PMSの代表的な症状・イライラしたり強い眠気を感じたり、甘い物が無性に食べたくなったりする時期でもあり、食欲が増すことや一時的に体重が増加することもあります。PMSを和らげる効果がある成分『大豆イソフラボン』『青魚に多く含まれるオメガ3脂肪酸』を摂取するようにしましょう。