皆さま、おはようございます。

Personal gym ‰の杉山です。

 

 

本日は

「夜ごはんは早めに食べた方が痩せる3つの理由」をお伝えします！

 

 

では、早速行きましょう！

 

 

①「２１時以降は太りやすい」

よく耳にする夜中の食事は太るというもの。

この情報は正しく、２１時以降から太りやすくしてしまう「B-MAL1」というホルモンが明け方にかけて

活発に分泌されます。

このホルモンが分泌されている間は、脂肪が増えやすいのでホルモン分泌の弱い２１時より前に食事をすることが痩せるための方法です！

 

 

 

②「寝る前に過剰なカロリーはいらない！」

夕食というのは夜食事をすることですが、寝る前の最後の食事となります。

では、果たして寝る前にカロリーは必要でしょうか？？その答えは、必要分だけ摂ろうです。

今の食事を見直して、食べ過ぎていないかチェックしましょう

 

 

 

③「食事の消化&吸収まで頭に入れよう！」

食べ物は食べたらすぐにエネルギーになるのではなく、分解や消化などの過程を踏みます！

食べたらすぐにエネルギーになるものや、消化に６時間かかるものもあるため

食べて６時間後…となると夜中！？あれ！？太りやすいホルモンが…となります。

 

 

 

 

以上３点から

夜ごはんは早めに食べた方が痩せやすいということが伝わりましたよね！？

 

まずはどんなに遅くても

21時以降は食べないことを基本として18-21時以内のお食事を心がけましょう