皆さま、こんばんは。

Personal gym ‰の杉山です。

 

本日は

【その習慣が太る素、４選！】を紹介していきます。

 

皆さまが何気なく行っている、その行動が実は自分を太りやすくしているかもしれません。

いつものダイエットやボディメイク情報とは少し系統の違う記事になりますので

フランクに楽しんで読んで頂けると嬉しいです！

では、本題へ行ってみましょう！！

 

 

あなたを太らせる習慣、その①

≪電気をつけたまま寝る≫

実はこれは肥満と関連性が高いことが分かっています。

この研究ではテレビや電気などなんらかの証明がついたまま寝るグループと、そうでないグループで比べて

５年間で体重が５キロ以上増える確率が１７％も上昇するという結果げ出ております。

 

この結果には「メラトニン」という睡眠ホルモンが関係しており、メラトニンが体内で分泌されると睡眠を促されます。

そのメラトニンは暗くなると分泌量が上がり、明るいと分泌量は少なくなるため

テレビや照明がついたままだとメラトニンの分泌量が少なく、正常に分泌されないことから睡眠の質が低下して体重増加へ繋がってしまうのです！

 

また、睡眠不足になると⇒ストレスを感じやすくなる⇒食欲が旺盛になる⇒太るというサイクルになりやすいです。

 

 

あなたを太らせる習慣、その②

≪お風呂に浸からない≫

お風呂に浸からず、シャワーがメインという方も少なくないはずです。

このお風呂に浸からないという行動は、これもまた睡眠へ影響を与えるものになります！

カラダは深部体温と表面体温の差を生むことで睡眠のスイッチを入れられるのですが、湯舟に浸からない方はカラダが温まることがないため深部温度が表面温度との差がなく、睡眠導入が上手くいかなくなることがあります！！

 

 

あなたを太らせる習慣、その③

≪１日１回の排便がない≫

便秘という概念が分からないという方も多くいらっしゃいますが

１日に１回以上排便がないと便秘ということになります。

便秘がある状態では栄養素の吸収や老廃物の排泄など体の機能が十分に機能しておらず

浮腫み、血行不良を始め悪玉菌が優位になることでダイエットやボディメイクを阻害してしまう恐れがあります！

 

 

あなたを太らせる習慣、その④

≪昼寝をしてしまう≫

お昼寝＝太ってしまう（ぐーたら）という漠然としたイメージがあると思います！

そのお昼寝確かに、あなたを太らせる習慣の１つなのです。

まず、考えられることとしてお昼寝をしてしまうと動けたはずの時間を無駄にしてしまっていますよね！

では、こんな意見もありそうですね。

「いやいや、動く気がもともとないから太る理由にはならない！（強者）」

確かに、動く気がないならカロリー消費はしないですが、実は他の観点があります。

それは、夜の睡眠への影響です。

昼寝をすることで夜寝る時間が遅くなり、睡眠不足に陥る危険性があり睡眠不足になるとダイエット的にも脂肪が減らない要因になったり逆に脂肪を付ける原因にもなりますし、

仕事などでのパフォーマンスも下がるので＋要素が１つもありません！！

 

 

 

 

 

本日のまとめ

あなたを太らせる習慣

①電気をつけたまま寝る

②お風呂に浸からない

③１日１回の排便がない

④昼寝をしてしまう

 

以上４点の習慣があなたを太らせてしまっているかもしれません。

身に覚えがある方はぜひ、気を付けていきましょう！！！