皆さま、こんにちは。

Personal gym ‰（パーソナルジムパーミル）の代表で

月曜日、土曜日のブログ記載を担当している、杉山です。

 

 

本日は

【脚を細くする４つの習慣】

についてお話させて頂きます。

本日もより皆さまへ活きる内容となっておりますので、よろしくお願い致します。

 

 

皆さま、自分の脚が細くなったらいいなと思ったことはありませんか？

 

この悩みは特に女性の多くが思ったことがあるはず。

パーソナルジム　パーミルでも

「脚を細くして！」という声も多いです。

 

 

脚を細くするためには

筋トレ一択！という答えではありません。

（食事が疎かですと太くなることも...）

⇧こうなると最悪ですよね。

 

 

脚を細くするために

見落としがちなポイントが数多くあります。

 

そんなポイントを紹介します！

 

①「高さのある靴をやめる」

高さのある靴やヒールは

ふくらはぎと太腿に大きな負担がかかり

１日中生活すると脚がパンパンになりますよね。

これは、歩くという生活の一部で

ふくらはぎや太腿を過剰に使っています。

（１日中、筋トレしていることと同じ）

これは過剰に筋肉を使ってしまうため

脚が太くなる要因となります。

ですので、底が平のスニーカーやサンダルにしましょう

 

 

②「痩せ食事を意識しよう」

脂肪を落とすためには

燃焼量が摂取量よりも上回るように食事を形成します。

食事が適当になっていると

せっかく頑張っているトレーニングがもったいない

カラダの基となる食事から変えていきましょう

 

 

③「柔軟性が低い」

身体作りはまずは柔軟性を高めることが

基本です。

柔軟性が低い状態でトレーニングを

進めていっても高い確率でケガを誘発します。

またトレーニング中に

使いたい筋肉が使えない。

意識が上手くできない。

ということにも繋がりトレーニング効果が

半減してしまうリスクさえあります。

脚痩せしたい人（脚痩せだけでなく）は

柔軟性を高めましょう！

（１番大事）

 

 

④「ナトリウム量に注意」

脚が太く見える要因の中に

「むくみ」が考えられます。

浮腫まないように、塩分を取り過ぎていないか

チェックしましょう！

 

また浮腫みには水分不足や睡眠不足も

大きく関係しています。

浮腫みを引き起こさないように

水分をこまめに摂取し睡眠をしっかり取り

塩分を取り過ぎないように気を付けていきましょう

 

 

脚を細くしたいと考える方は多いはず。

そんな中で行動した人のみが変われ、成功を実感できますが

なかなか行動に移せる人は少ないでしょう...。

 

「やるかやらない。」ではなく

脚痩せしたい人は「全員やりましょう！行動あるのみ」

 

以上です