皆さま、こんにちは。

Personal gym ‰（パーソナルジム　パーミル）です。

 

 

 

プロテイン

 

ボディメイクをしている方は一度は飲んだことありますよね！

色んな味の種類がありますが、味に飽きてしまう事ってよくある事なんです！

特に毎日飲んでいる方は同じ味に飽きてしまうことがあるかと思います！

 

そんな時は気分転換としてプロテインの飲み方をアレンジしてみましょう！

 

ですので今回はオススメのアレンジ方法を４選ご紹介します！

 

 

今回も皆さまにとって有益な情報を記載しますので、最後までよろしくお願いします！

 

 

 

 

プロテインのアレンジ

 

 

 

①水

 

おそらく大体の人は水で溶かすでしょう。

水はアレンジというほどアレンジではありませんが、魅力が沢山あります。

ダイエット中や食事でカロリーや栄養素のコントロールを徹底している時は

余計なカロリーをプラスせずに利用できる水がオススメです！！

水だとプロテインパウダーは吸収スピードが早いので早く吸収してほしい時は水に限ります！

タンパク質は皮膚や髪の毛の材料にもなってくるので水でとかしたプロテインは美肌にも繋がります！

 

 

 

②牛乳

 

甘味や風味が増すだけではなく、牛乳に含まれているたんぱく質やカルシウムなどの栄養素も摂取できます！

フルーツ系、ココア系のプロテインは特に相性がいいですね！

ですが、ホエイプロテインを愛用されている方はご注意下さい、ホエイプロテインを牛乳で溶かしてしまうとタンパク質の吸収が少々低下します。

ソイプロテイン愛用の方にはオススメです！

（減量期の方はカロリーを余分に摂取してしまうことになるのでトレーナーへ要相談）

 

 

 

③豆乳

 

とろみもあるのでプロテインの粉っぽさも和らぎ、飲みやすくなる豆乳。

豆乳にもタンパク質などの栄養素が含まれているので、プロテインに含まれている栄養素に加えて補給することが出来ます！

またビタミンEやビタミンB群なども豊富に含んでいるので、美肌効果も期待できます！

（減量期の方はカロリーを余分に摂取してしまうことになるのでトレーナーへ要相談）

 

 

 

④無糖コーヒー

 

無糖コーヒーはココア系などのプロテインと相性が良いです！

無糖コーヒーで割ると苦味が加わって甘味が抑えられるので、甘さを抑えて飲みたい時におススメです！

カフェインに含まれるカルシウムイオンも同時に摂取できるのでトレーニングのパフォーマンスアップも期待できます！

ですが、プロテインを就寝前に飲んでいる方は注意が必要です。

カフェインによって寝れなくなってしまうので時間を変えてみましょう！

 

 

 

いかがでしたか？

プロテインが自分好みの味にできれば、トレーニングのモチベーションにも繋がってきます！

皆さまも是非試してみてください！

 

****************************************

豊橋にある、思いやりに溢れたアットホームな

パーソナルジム「Personal gym ‰(パーミル)」

わたし達は、人は変われるを証明しております。

大手出身トレーナーたちと

楽しく充実のパーソナルトレーニングを行って

人生最高の身体をめざしましょう。