皆様、こんにちは。

Personal gym ‰（パーソナルジム　パーミル）です。

 

筋トレの一般的なイメージって、スリム・筋量増加・痩せる・・・ですよね。

確かにその通りですが、まだまだたくさんあります！

 

そこで

今回は筋トレをすることで期待できる効果&改善されること５選をご紹介します！

 

今回も皆さまにとって有力な情報を記載しますので、最後までよろしくお願いします！

 

 

 

 

 

①冷え性の改善

筋トレによって、毛細血管が増えます

そして血管が増えると酸素や栄養素の運搬がうまくいくようになるため、代謝が良くなります

ですから、冷え性の方に筋トレはオススメです！！

最近夜は少し肌寒かったり、気温の変化がみられるので、秋・冬にむけ筋トレをする習慣を身につけましょう！

 

 

 

②鬱状態の改善効果

筋トレというのは、一定の動きを繰り返します。

これはセロトニンという神経伝達物質を出してくれるため、鬱に効果が期待できます

また、ウォーキングでも効果があります

心当たりがある方は気分転換に歩いてみると良いでしょう！

 

 

 

③ボケ防止・・？

実は筋肉からマイオカインというホルモンが分泌されており、これがボケの予防になります

筋トレを行うことで脳が刺激され、筋肉は脳からの刺激を受けて伸び縮みする感覚や痛みの感覚を脳に伝えます。

その結果、認知症の予防につながります

 

 

 

④睡眠の質の向上

トレーニングをすると交感神経が興奮するのですが、時間が経つとその興奮は落ち着いてきて、今度は副交感神経が優位になってきます！

この状態で睡眠を取ることでうまく寝付けるようになります！

ですので、睡眠に入る４時間前ぐらいには筋トレを終了しましょう！

個人差がありますので自分にぴったりな時間調整が出来ると良いですね！

 

 

 

⑤モテる？！

筋トレをして体が引き締まると、今までの自分とは別人のようになれます！

女性は特に、ベストボディを手に入れることでスタイル抜群になりますよね！

きれなかった服を着れるようになったり、体のラインも気にせず洋服が着れます！！

男性の方もバキバキの腹筋や力こぶを手に入れて魅了しちゃいましょう！

 

 

皆さまも筋トレで理想の体を手に入れてみてはいかがでしょうか！

最後まで読んで頂きありがとうございました！

 

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豊橋にある、思いやりに溢れたアットホームな

パーソナルジム「Personal gym ‰(パーミル)」

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大手出身トレーナーたちと

楽しく充実のパーソナルトレーニングを行って

人生最高の身体をめざしましょう。