皆さま、こんにちは。

Personal gym‰（パーソナルジム パーミル）の村上です。

 

多くの女性は、筋肉を鍛えてムキムキになりたいと思っている方は少なく、ダイエット中に筋トレをするメリットは、代謝を上げて痩せやすいカラダを作ることを目的にしている方が多いかと思います。

 

そこで今回のブログは、筋トレをして鍛えることで女性が得られる効果・メリットをお伝えしていきたいと思います。

 

大胸筋を鍛えるメリット

大胸筋は、胸部の全面にある扇のような形をした筋肉のことです。

大胸筋をトレーニングすることで、胸周りの土台部分のボリュームが増すので、バストアップ効果が期待できます。

ダイエットと並行しておこなうと、バストは脂肪脂肪でできているので、サイズはダウンする可能性はありますが、美しいバストの形を作るために鍛えたい筋肉です。

 

背筋群を鍛えるメリット

背筋群を鍛えると、背筋の伸びた美しい姿勢を作ります。

上半身の上部がやや広がりが出ることで、その結果、相対的に腹部のくびれが強調されやすなります。

更には、基礎代謝や血行が向上、肩こりの解消にも効果が期待できます。

 

三角筋を鍛えるメリット

三角筋は、肩を覆うように腕の付け根に盛り上がってついている筋肉群で、腕をあげるという重要な作用を持つ筋肉です。

鍛えるとムキムキになになるというイメージが強く、女性の場合は特に鍛えることを避けてしまう筋肉なのですが、

三角筋を鍛えることは、腕のラインが綺麗に見えることや、なで肩の解消、巻き肩が矯正されることや、やや肩幅が増し、シルエットとして上半身に広がりができ、くびれがより強調されますので、女性らしいスタイルを作ることができます。

 

上腕三頭筋を鍛えるメリット

二の腕後ろ側のたたるみ感がなくなり、ハリのある二の腕に近づきます。

また、二の腕を鍛えると、肩や背中の動きがスムーズになることや、肩甲骨が動きやすくなります。

そして、脂肪燃焼しやすいカラダを作ります。

 

腹筋群を鍛えるメリット

腹筋群を鍛えると、お腹周りにハリができることや、腹囲が減少してくびれが強くなります。

ポッコリお腹が凹む、免疫力がUPされて疲れくいカラダを作りますし、便秘解消の効果なども期待できます。

 

下半身を鍛えるメリット

下半身の筋肉で、女性が特に鍛えてほしい筋肉は、下半身の背部にある筋肉です。

ハムストリングスを鍛えると、足が引き締まって見える効果があります。

ダイエットをして、綺麗な足を手に入れたいという女性は、絶対に鍛えるべき筋肉です。

太ももの前側の大腿四頭筋は、鍛えると大きく見える筋肉ですが、一方、ハムストリングスを鍛えることのメリットは、足が引き締まって見えます。

足を太く見せたくない、美脚を目指すためには、ぜひ鍛えていきましょう。

また、足の内側にある内転筋も同時に鍛えたい筋肉で、内転筋を鍛えると、内腿に隙間ができて脚が細く見えます。

 

筋トレをすることによって、筋肉量を増やすことができ、血行促進の効果も期待できます。

血行がよくなることで、美肌効果や、美髪効果に繋がりますし、女性に嬉しいさまざまなメリットが得られます。

たくさんの『美しい』を手にいれましょう。

 

最後まで読んで頂きありがとうございます☆