皆さま、こんにちは！

personalgym ‰（パーソナルジム　パーミル）のせいです！

 

EAAシリーズ！

今回はヒスチジンのご紹介を致します！

今回も皆さまにとって有益な情報を記載しますので、最後までよろしくお願いします！

 

 

 

ジスチジンとは

 

ヒスチジンはカツオやマグロといった魚を筆頭に、子牛肉や鶏肉、ハム、チェダーチーズ、ドライミルクなどに多く含まれ

発育期に欠かすことのできないアミノ酸です！

子供には合成できず、大人になると合成できるようになるアミノ酸のため、ヒスチジンは唯一、体内で合成できる必須アミノ酸

という特殊な性質を持っています。

かつて、ヒスチジンは乳児期には順必須アミノ酸で、それ以降の年齢では体内での生成が可能であるとされ、

非必須アミノ酸として扱われていました。

しかし、大人でもヒスチジンが不足すると体内の窒素のバランスが乱れ、皮膚疾患や神経系に異常が現れることが確認されたため

１９８５年より必須アミノ酸となりました。

 

 

 

ヒスチジンの効果

 

①成長を促進する効果

ヒスチジンは、発育に不可欠なアミノ酸です。

大人は体内で合成する事ができますが、子供は合成する事ができないため

魚や肉、乳製品などの食品からヒスチジンを摂取することで、成長促進の効果を得る事ができます！

 

②慢性関節炎を緩和する効果

ヒスチジンは、体内で交感神経を刺激するヒスタミンに変換され、外傷や薬などの刺激により血管を拡張する作用があります。

血管が拡張されることで、慢性関節炎の痛みやストレスを和らげます。

 

③ダイエット効果

ヒスチジンは、交感神経を刺激するヒスタミンに変換されることにより、

神経機能に働きかけ、脂肪細胞において交感神経を刺激することで脂肪燃焼を促進する効果があるとされています。

また、食欲を抑制する効果もあるとされ、ヒスチジンは２つの肥満防止作用がある事が明らかとなり、

ダイエット効果が期待されています！

 

④脳神経を保護する効果

脳梗塞などの急性期の脳虚血疾患による総組織の死滅が抑制される可能性が動物実験により明らかになっています！

 

 

 

ヒスチジンを摂取する際の注意点

 

ヒスチジンは、適切に経口摂取する場合には安全性が示されています。

また、妊娠中・授乳中の安全性については確認されていないため、過剰摂取は控える必要があります！

 

 

 

まとめ

今回はヒスチジンについてまとめました！

ヒスチジンには成長を促進する効果や脂肪燃焼効果を持っています！

特に魚に多く含まれてますので、チョイスしてみてください！

 

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