皆さま、こんにちは。

Personal gym‰（パーソナルジム パーミル）です。

本日は、ダイエットにおいて腸内環境がとても重要であるお話をさせていただきます。

私たちの腸内には３つの菌が存在していることをご存知でしょうか？

私たちのカラダを守ってくれる善玉菌

増えすぎるとカラダに悪影響を及ぼす悪玉菌

善玉菌と悪玉菌の優勢な方の見方をする日和見菌

この３つの菌が腸内に住んでいると覚えておきましょう。

◇腸内環境が何において重要なのか

私たち人間が幸せを感じる時にセロトニンというホルモンを分泌します。

セロトニンを作るには、トリプトファンという必須アミノ酸が必要になります。

このトリプトファンはカラダの中で合成することが出来ないので、食品から摂取することで作られます。

トリプトファンを多く含む食品、牛肉や豚肉、マグロやカツオ、大豆や乳製品などを意識して取り入れてみたり、運動や朝日を浴びる、日光浴などもセロトニン分泌を促す効果があります。

そして、このセロトニンが作られる場所の９０％以上は腸で作られているのです。

セロトニンは別名『幸せホルモン』と呼ばれているホルモンなので、

『幸せの９０％は腸内で作られている』とも言われます。

日頃、便秘がちだと、悪玉菌が優勢になりそうするとセロトニンは分泌されず、ストレスも溜まりやすくなり、さまざまなカラダの不調を来してしまいます。

そのうえ、９０％は得られる幸せを逃してしまうのは、もったいないですよね。

腸が汚れてしまっていると、うまく基礎代謝が上がらないので、ダイエットにおいて運動習慣も大切なことですが、

同時に腸内環境も整っていることは幸せ『Happy』もたくさん生まれ、ダイエットの効果はより一層高まります。

ダイエット成功の鍵は腸内環境が握っている！と言っても良いかもしれません♡