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ブログ
2021年12月の記事一覧
断食によるデメリット
2021年12月27日
皆さま、こんにちは！personalgym（パーソナルジムパーミル）のせいです！今回は断食によるデメリットをご紹介します！今回も皆さまにとって有益な情報を記載しますので、最後までよろしくお願いします！断食によるデメリット①筋肉が落ちる・筋肉がつかない筋肉をつけるには糖質とタンパク質が必要になってきます。断食は必要最低限のエネルギーしか摂取する事ができませんので、筋肉に発展する栄養はもちろん足りませ...
【EAA】ヒスチジン！！
2021年12月25日
皆さま、こんにちは！personalgym（パーソナルジムパーミル）のせいです！EAAシリーズ！今回はヒスチジンのご紹介を致します！今回も皆さまにとって有益な情報を記載しますので、最後までよろしくお願いします！ジスチジンとはヒスチジンはカツオやマグロといった魚を筆頭に、子牛肉や鶏肉、ハム、チェダーチーズ、ドライミルクなどに多く含まれ発育期に欠かすことのできないアミノ酸です！子供には合成できず、大人...
フルーツの凄い効果
2021年12月24日
皆さま、こんにちは。Personalgym（パーソナルジムパーミル）です。皆さん、毎日どれくらいのフルーツを食べていますか？日本人は、フルーツを食べる量が不足していると言われています。１日の果物摂取推奨量は、食事摂取基準によると、150〜200g（皮・種除く）。「国民・栄養調査」（厚生労働省）によると、成人の日本人の１日の果物摂取量は110g。40g〜90gも足らないということになります。特に２０...
疲労感や不調を軽減する方法
2021年12月22日
皆さま、こんにちは。Personalgym（パーソナルジムパーミル）です。今週末あたりにまた寒波がやってくるようですが、皆さん体調管理に気をつけて、年末年始を元気に迎えたいですね。日中の最低気温と最高気温の差が大きくなると、不調を感じる方が多くいらっしゃるかと思います。寒暖の差による不調は自律神経が環境の変化についていけないときに起こりやすいものです。自律神経は、血液の巡りや、筋肉の緊張などをコン...
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(2021年12月27日) -
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(2021年12月25日) -
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(2021年12月24日) -
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(2021年12月22日) -
【EAA】フェニルアラニン❗️
(2021年12月20日) -
青魚でダイエット✨
(2021年12月18日)
