皆さま、こんにちは。

personalgym ‰（パーソナルジム　パーミル）のせいです！

 

今回は糖質制限中に飲んでもいいお酒をご紹介します！

今回も皆さまにとって有益な情報を記載しますので、最後までよろしくおねがいします！

 

そもそも糖質制限中にお酒は飲めるの？

結論から言えば、糖質制限中の飲酒はなるべく避けたほうがいいです。

アルコールは筋肉が増える働きを邪魔してしまう物質であるためです。

特に、トレーニングをしている人は、極力摂取を控えたほうがいいでしょう。

肝臓に負担をかける点でも、アルコールはよくありません。

どうしてもお酒を飲みたい場合は、糖質がほぼ含まれていない蒸留酒を選びましょう！

 

お酒がNGであるもう一つの理由

糖質制限中のお酒がNGなのは、お酒そのものの糖質のほか、おつまみでも糖質を摂取してしまいがちだから

という理由が挙げられます。

おつまみは塩分が濃くカロリーも高いものが中心なので、食べ過ぎは厳禁です。

以下の注意すべきおつまみや、オススメのおつまみを参考にしてください！

 

「糖質制限中、特に注意したいおつまみ」

・揚げ物など油を使った料理

・餃子やお好み焼きなど小麦粉を使った料理

 

「糖質が少ないおつまみ」

・ナッツ

・チーズ

・納豆

・枝豆

 

糖質制限中に飲んでも良いお酒

糖質制限中に飲んでも良いお酒は、先程にも紹介したとうり”糖質がほぼ含まれていない蒸留酒”です

具体的には、ウイスキー・ブランデー・ウォッカ・ジン・ラム・焼酎・泡盛などが例にあげられます。

ワインは蒸留酒ではありませんが、甘口でなければ赤・白ともに構いません。

ただし、蒸留酒でも加糖リキュール・ガムシロップ・ジュース・果汁などを使ったカクテルはNGなので注意してください！！

おつまみとの組み合わせを考えると、

・ハイボールとナッツ

・焼酎と枝豆

・ウォッカまたはジンやワインとチーズ

などがオススメです！

 

糖質制限中に避けるべきお酒

ビール・発泡酒・日本酒・紹興酒・シャンパン・ワイン（甘口）といった醸造酒は避けましょう。

醸造酒は糖質の多い穀物・果物が原料で、糖質量も多めです。

基本的に糖質制限中に飲んでいいお酒は「蒸留酒」飲んではいけないのが「醸造酒」と覚えておきましょう！

 

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