皆さま、こんにちは！

personal gym ‰（パーソナルジム　パーミル）のせいです！

 

今回はタイトルにもある通り・・・

あなたのダイエット間違ってませんか？と言うことで。

絶対にやっては行けないダイエットの仕方を説明し、

なぜやっては行けないのか皆さまにご説明したいと思います！

今回も皆さまにとって有益な情報を記載しますので、最後までよろしくお願いします！

 

①はじめに

ダイエットはただ単に食事を少なくするのではダメです。

知識のない状態でダイエットをしても絶対に成功しません。

食事制限をすれば、確かに体重は落ちるでしょう。

ですが、そのほとんどが筋肉からの減少になるのでリバウンドを引き起こす可能性があります。

まずは知識を身につけ、正しくダイエットができるようにしましょう！

 

②そのダイエットはダメ！

「１」単一食品ダイエット

単一食品ダイエットを行なっている方は、意外と多いです。

実はこのダイエットを行うと、栄養失調を引き起こす可能性があります。

栄養失調を引き起こすと、脂肪を燃やすために必要なビタミンやミネラルが不足してしまいます！

断食よりはマシですが、体にとても悪く、ダイエットが上手くいきません。

さらに精神的なダメージも大きいため継続が難しく、

溜まりに溜まったストレスが、暴飲暴食へ繋がる可能性があります。

 

「２」断食

断食については何度も説明している通り、

全く食べない断食を行うと、腸内細菌のエネルギーを無くしてしまいます。

腸内細菌はエネルギーを「短鎖脂肪酸」と呼ばれる形で出しており、

これにより体脂肪の燃焼が高まったりします。

断食は、この働きにとって重要な腸内細菌を殺してしまうことに繋がるのです。

つまり・・・

ダイエットに重要な脂肪の燃焼が腸内細菌の減少により行われなくなってしまいます。

 

「３」有酸素運動のやり過ぎ

先程食事の間違ったやり方を説明しましたが、次は間違った運動のお話しです。

有酸素運動をやりすぎると、筋肉が遅筋に変わってしまい、UCPと呼ばれるタンパク質が減ってしまうので、

むしろ代謝が落ちてしまいます。

また、有酸素運動をやりすぎると、ホルモンバランスも崩れて、体脂肪がさらに燃え難しくなってしまいます。

しかし有酸素運動はやり過ぎなければダイエットに効果的です！

駅でエスカレーターではなく、階段を使うなど、日常生活の中でもカロリー消費は大事です！

 

まとめ

間違った知識でダイエットをしてしまうとどうしても行き詰まります。

体重が減少したところで、リバウンドしてしまえば意味が無くなってしまいます！

正しいダイエットの仕方を理解し、理想の体を手に入れましょう！

 

 

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豊橋にある、思いやりに溢れたアットホームな

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