皆さま、こんにちは！

personalgym ‰（パーソナルジム　パーミル）のせいです！

 

今回は糖質制限ダイエットについて、誤解されやすい４つの事をお話ししたいと思います！

今回も皆さまにとって有益な情報を記載しますので、最後までよろしくお願いします。

 

①糖質制限はリバウンドしやすい？？

結論：そんなことはありません！

むしろ脂質制限の方がリバウンドは引き起こしやすいです！

リバウンドの多くは糖質制限よりも脂質制限。

糖質制限でリバウンドしてしまった人の大きな原因は、きちんと糖質制限ができていない状態。

つまりは、きちんと制限できず元に戻ってしまったと言うことです。

正しい運用方法で強い意志を持って継続すればリバウンドの心配はありません！

 

②糖質制限って頭痛とか目眩があるんでしょ？

頭痛や目眩の症状は低血糖による症状で、普段糖質を摂取している人が急に摂取を控えると症状が出てしまいます！

理由は、脂肪やケトン体をエネルギーに変換するのに慣れていない状態で、急に糖質を減らすことによって

エネルギーに変換するようなものがないような状態になるからです！

いきなり糖質を減らすのではなく、徐々に糖質を減らしていくことで低血糖のリスクを減らせます！

 

③糖質制限をすると循環器系のトラブルになるんじゃないの？

悪影響はないので安心してください！

体内で１〜２gくらいコレステロールは作られますが、体の外から卵などのコレステロールを摂取することで

体にとって楽な状態になります！

肉などに含まれる飽和脂肪酸は特に心臓系疾患を増やすわけではないです！

正しい知識と理解を元に取り組むことで安心して糖質制限・ケトジェニックダイエットをする事ができます！

 

④糖質制限って筋肉量・筋力低下するんでしょ？

結論：いいえ。どちらも低下しません！

原因としてはケトン体をきちんとエネルギーに変えられていない、

つまりは脂肪の摂取量が足りないと言うことが原因になります！

全体のカロリーが減ってしまって、筋肉も落ちてしまっている状態です！

一気にトータルカロリーを減らすのではなく、脂肪摂取量はある程度確保することが成功の秘訣！

 

まとめ

もちろん好き嫌いや、体にあっている、あっていない等あると思いますが

しっかりと運用すればメリットのあるダイエット法ですので興味のある方は是非試して見てください！

 

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豊橋にある、思いやりに溢れたアットホームな

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