皆さま、こんにちは！

personalgym  ‰（パーソナルジム　パーミル）のせいです！

 

今回は私のブログでシリーズ化している「代謝シリーズ」

（過去にも代謝についてお話ししてるので、過去のブログから拝見お願いします！）

代謝を上げるために食べたいもの１０選をご紹介いたします！

 

今回も皆様にとって有益な情報を記載しますので、最後までよろしくお願いします！

 

１トマト

トマトには皆さんご存知の通り「リコピン」という成分が含まれています！

リコピンは血液中の悪玉コレステロールを減らして、血液をキレイにしてくれるので、

血流が良くなり、血液が全身に行き渡るため代謝が上がります！

 

２唐辛子

唐辛子には「カプサイシン」という成分が含まれています！

カプサイシンは副腎からのアドレナリン分泌を促して代謝を促進します！

 

３ニンニク

ニンニクには「アホエン」という成分が含まれており、血液の汚れを取り去ってくれるため、

血液がキレイになり、トマトと同じように代謝アップへと繋がります！

 

４玉ねぎ

玉ねぎには「アリシン」という成分が多く含まれています！

アリシンにはビタミンB1の吸収を助けてコレステロールを低下させる働きがあります！

また「硫化アリル」も含まれており、代謝を促進し、血液をサラサラにしてくれる効果があるため、

こちらも代謝アップに大きく期待できますね！

 

５ショウガ

生姜の「生姜オール」の働きによって体を温めたり、血液をサラサラにしたり、

血行を促して代謝アップをさせてくれます

 

６納豆

納豆の「ナットウキンナーゼ」は血栓を溶かす作用があります。

こうして血流がスムーズになり代謝アップへとつながるのです！

 

７黒豆

黒豆には「サポニン」と「シアニジン」という成分が含まれていますが、これらは強力な抗酸化作用を発揮します

血中のコレステロールと中性脂肪を排出し、血液をサラサラにし代謝アップに期待できます！

 

８アーモンド

ナッツ類にはビタミンB群を多く含むものが多いです！

特にアーモンドは不飽和脂肪酸である「オレイン酸」などが多く含まれており代謝アップに効果的です！

 

９豚肉

豚肉の中でも「ヒレ赤肉」には「カルニチン」という脂質の代謝に効果的な成分が含まれているので、

さらなる代謝アップが期待できますね！

 

１０ウナギ

最後はうなぎです！

うなぎには体を温める作用のある「ビタミンE」、脂質や糖質の代謝に必要なビタミンB群が含まれています！

ウナギだけで両方摂取できるので代謝アップにはもってこいの食材です！

 

まとめ

今回は代謝を上げる効果をもつ食材を１０個紹介しました！

ダイエット・ボディメイクの成功の秘訣は「代謝」を理解することです！

参考にしてくださいね！

 

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