皆さま、こんにちは！

personalgym ‰（パーソナルジムパーミル）のせいです！

 

今回は、筋トレの前に見直しておきたい生活習慣というタイトルの通り生活習慣のお話しです！

今回も皆さまにとって有益な情報を記載しますので最後までよろしくお願いします！

 

①不規則な生活リズム

脳だけでなく、細胞一つ一つにも体内時計があるのですがこれが狂うといろんな不具合が生じてしまいます！

休日に夜更かしして昼まで寝てるというのではなく、普段と同じ時間に起き、食事も普段と同じ時間に。

そしてトレーニングもなるべく同じ時間帯にできるようにしましょう！

これが出来ないと周りの方と比べ、体重の減少スピードが悪かったり、体力がなくなりやすくなってしまいます。

 

②水分不足

水分補給が少ないと体内のさまざまな代謝がおちてしまいます・・・

細胞に水分が入っていると脂肪が燃焼されやすく、反対に体内の水分が不足していると脂肪が燃焼しずらい事が分かっています！

さらに水分不足のままだとトレーニングのパフォーマンスが下がってしまうので、水分は規定量しっかり飲まないといけませんね。

 

③入浴しない

湯船に浸かることは、血液の循環を良くしてくれるだけでなく、水圧で体を軽く圧迫させることで体の回復を促進してくれます！

また、湯船に浸かることによってANPというホルモンが出て、いつもより心臓がうまく働きます。

心臓が上手に働けると、前述した通り体の血液の循環もよくなります！

さらに入浴には利尿作用があり水分の代謝も良くなります！

また関節が楽になりストレッチも出来やすくなるので入らない選択肢は無しですね！

 

④質の悪い間食

間食にいろんなものを食べる方がいますが・・・

とりあえずプロテインが第一優先です！

プロテインは腹持ちもいいので満腹感を得られますし、何よりタンパク質が摂取できます！

体重❌２g摂取しなければいけないのでプロテインは必要不可欠・・・

だったら間食で摂取するしかないのです！

第一優先はプロテインです！

 

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豊橋にある、思いやりに溢れたアットホームな

パーソナルジム「Personal gym ‰(パーミル)」

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大手出身トレーナーたちと

楽しく充実のパーソナルトレーニングを行って

人生最高の身体をめざしましょう。