皆さま、こんにちは！

personalgym ‰（パーソナルジム パーミル）のせいです！

 

今回はスクワット最強説ということで・・・笑

スクワットはエクササイズの王様と呼ばれているの皆さんご存知ですか？

 

そこで今回は、

スクワットのポイントについて語っていこうと思います！

今回も皆さまにとって有益な情報を記載しますので、最後までよろしくお願いします！

 

キングオブエクササイズスクワット

エクササイズの王様と言われているスクワットですが、正しいフォーム習得は難しいので

初心者には上手くいかなかったり、最悪の場合、怪我をしてしまいます。

なので「絶対的に推奨すべき種目」ではないです。

しかし、やった方が良いポイントがあるのでお伝えしていきますね！

 

ダイエット・減量中

スクワットは脚のみならず体幹部も含めて大きい筋肉を使うので消費カロリーも多いです！

さらにEPOC（運動後に使われる酵素）も多くなってきます。

減量中の消費カロリーを上げたい時のスクワットはかなりオススメです。

 

重量を扱わずに大きい動きでゆっくりと

動きが大きい方がいいので、パーシャルで高重量を行うのではなく、

軽めでフルスクワットをしましょう！

膝に問題がない方は、出来るだけ深くしゃがんで、大きい動きをした方が筋肉の伸縮・伸展も多くなり

発達しやすく、消費カロリーも多くなります。

高重量を扱わないで済むので安全面もバッチリです！

また7割くらい立ち上がって、体を伸ばし切らないことで常に緊張を保つ事ができるので

ノンロックでやりましょう！

そして、ゆっくりやることで筋肉の緊張時間が増えるので効果的です！

大きい筋肉を使ってゆっくりやる事で乳酸が出て、成長ホルモンも分泌されるので、

脂肪が分解しやすくなります！

つまり、減量に役立ちます！

 

まとめ

有酸素運動前にスクワットをやることで、代謝が上がり脂肪燃焼効果が上がります！

皆さんも是非試してみてください！

 

****************************************

豊橋にある、思いやりに溢れたアットホームな

パーソナルジム「Personal gym ‰(パーミル)」

わたし達は、人は変われるを証明しております。

大手出身トレーナーたちと

楽しく充実のパーソナルトレーニングを行って

人生最高の身体をめざしましょう。