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【代謝アップ】体温って重要なんです!
2022年05月11日
皆さま、こんにちは!
personalgym ‰(パーソナルジム パーミル)のせいです!
今回はボディメイクでの体温の重要性・・・
実は代謝アップには「体温」が深〜く関わってきます!
今回も皆さまにとって有益な情報を記載しますので、最後までよろしくお願いします!
①なぜ体温を気にする必要があるの?
ざっくりと説明しましょう!
まずボディメイク(ダイエット)には「代謝」という言葉が付き纏います。
代謝は個人で異なり、その人の代謝量に合った食事のボリュームや運動量が必要になってきます!
基本的に代謝を上げて、体脂肪(体重)を落としていくからです。
そして代謝とは
「基礎代謝」・「活動代謝」・「食事誘発性熱産生」
の3つに分かれその内の「基礎代謝」は「体温を1度」上昇させることで13%アップします。
食べ物から基礎代謝を上げる方法もありますが、一番効果が大きいのは体温を上げることです。
②なら体温はどうやって上げるの?(簡単に挑戦できる2点をご紹介!)
・1日30分は必ず歩く。
人間の筋肉は6〜7割下半身にあります。
なので「歩く」ということが、下半身の筋肉を効率良くストレッチできるので
体が温まります。
マラソン後、体がホカホカする現象と一緒ですね!
さらにポイントが2つ。
「朝に行うこと」「歩く前に軽くスクワット」
この2点を意識して歩くことで、代謝を効率良く上げることができます!
・入浴により体温を上げる
1日一回お風呂に入って体温を「1度」上昇させましょう!
お風呂前・お風呂後に検温をして頂き「1度」の差がつくようにしましょう1
大体湯船に10分程浸かれば、一度くらい上がります!
代謝アップも意識したい方は、38度〜40度のお湯に15分〜30分の入浴を意識してみてください!
まとめ
ダイエット・ボディメイクでは体温や代謝など気にするところがいっぱい・・・
一人じゃ出来そうにない・・・
そんな方はパーソナルジムパーミルへ!
一緒に寄り添い必ず理想のボディへ導きます!
今なら5月末まで超お得なキャンペーンもやっておりますので、ご応募お待ちしております!
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豊橋にある、思いやりに溢れたアットホームな
パーソナルジム「Personal gym ‰(パーミル)」
わたし達は、人は変われるを証明しております。
大手出身トレーナーたちと
楽しく充実のパーソナルトレーニングを行って
人生最高の身体をめざしましょう。
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