皆さま、こんにちは！

personalgym ‰（パーソナルジム パーミル）のせいです！

 

今回はハチミツの魅力についてお話ししていこうと思います！

今回も皆様にとって有益な情報を記載しますので、最後までよろしくおねがいします！

 

①ハチミツの種類

１純粋ハチミツ

このハチミツは天然成分１００％のハチミツのことを言います！

一般的には値段が高めで売られているのですが品質がかなり良いため加工されたものが嫌いな方におすすめです！

体にも優しいので高齢の方や健康志向の方には是非！

 

２加糖ハチミツ

コンビニやスーパーで見られるハチミツのほとんどはこの加糖ハチミツになります！

大量生産、販売コストを抑えるために、水飴や果糖を足して作られている加工品になります。

ですが香りや味自体は本来のハチミツと比べ、さほど変わりはないため

手軽に手に入るハチミツですね！

 

②ハチミツで期待できる効果

ハチミツは９０％が単糖類できており、良質な糖質源であります！

ビタミン・ミネラル・アミノ酸・ポリフェノール・有機酸などが含まれており

体内の免疫力の向上を助けてくれます！

また抗酸化作用もあるため様々なウイルスがある現状には一番大切なことですね。

喉の痛みや咳を止める効果もあるので是非お試しください！

ざっくりと期待できる効果は以下の通り。

・疲労回復効果

・殺菌効果

・美容効果

・栄養効果

・睡眠の質向上

 

③ハチミツとボディメイク

先程、ハチミツの期待できる効果という項目である程度ご紹介いたしましたが、

ボディメイクとの相性も抜群なのです。

ボディメイクでは睡眠がとても重要となってきます。

特にダイエットを行なっている方は重要視するべきで、睡眠時間がそもそも短かったり

睡眠の質が悪かったりすると

「代謝が下がってしまい体重が落ちなくなってしまいます」

特に睡眠の質ですね。

睡眠時間はしっかりとれているのに、中途覚醒やレム睡眠が長いと質の悪い睡眠になってしまいます。

そこでハチミツの出番。

ハチミツは脳の栄養として直接吸収され睡眠の質は格段にあげてくれます！

毎晩５g程のハチミツの摂取ができると違いを実感できるでしょう！

 

まとめ

今回はハチミツの解説をいたしました。

こんなに甘くて美味しいものが食べれるなんてラッキーです！

ですが食べ過ぎにはご注意くださいね！

夜寝る前に５g程（ティースプーン１杯）の摂取を繰り返しましょう！

それではまた次回のブログで！