皆さま、こんにちは！

Personal gym‰（パーソナルジム パーミル）のせいです。

 

多くの女性は、筋肉を鍛えてムキムキになりたいと思っている方は少なく、

ダイエット中に筋トレをするメリットは、代謝を上げて痩せやすいカラダを作る

ことを目的にしている方が多いかと思います。

 

そこで今回のブログは、筋トレをして鍛えることで女性が得られる効果・メリットをお伝えしていきたいと思います。

 

大胸筋を鍛えるメリット

大胸筋は、胸部の全面にある扇のような形をした筋肉のことです。

大胸筋をトレーニングすることで、胸周りの土台部分のボリュームが増すので、バストアップ効果が期待できます。

ダイエットと並行しておこなうと、バストは脂肪脂肪でできているので、サイズはダウンする可能性はありますが、美しいバストの形を作るために鍛えたい筋肉です。

 

背筋群を鍛えるメリット

背筋群を鍛えると、背筋の伸びた美しい姿勢を作ります。

上半身の上部がやや広がりが出ることで、その結果、相対的に腹部のくびれが強調されやすなります。

更には、基礎代謝や血行が向上、肩こりの解消にも効果が期待できます。

 

三角筋を鍛えるメリット

三角筋は、肩を覆うように腕の付け根に盛り上がってついている筋肉群で、腕をあげるという重要な作用を持つ筋肉です。

鍛えるとムキムキになになるというイメージが強く、女性の場合は特に鍛えることを避けてしまう筋肉なのですが、

三角筋を鍛えることは、腕のラインが綺麗に見えることや、なで肩の解消、巻き肩が矯正されることや、やや肩幅が増し、シルエットとして上半身に広がりができ、くびれがより強調されますので、女性らしいスタイルを作ることができます。

 

上腕三頭筋を鍛えるメリット

二の腕後ろ側のたたるみ感がなくなり、ハリのある二の腕に近づきます。

また、二の腕を鍛えると、肩や背中の動きがスムーズになることや、肩甲骨が動きやすくなります。

そして、脂肪燃焼しやすいカラダを作ります。

 

腹筋群を鍛えるメリット

腹筋群を鍛えると、お腹周りにハリができることや、腹囲が減少してくびれが強くなります。

ポッコリお腹が凹む、免疫力がUPされて疲れくいカラダを作りますし、便秘解消の効果なども期待できます。

 

下半身を鍛えるメリット

下半身の筋肉で、女性が特に鍛えてほしい筋肉は、下半身の背部にある筋肉です。

ハムストリングスを鍛えると、足が引き締まって見える効果があります。

ダイエットをして、綺麗な足を手に入れたいという女性は、絶対に鍛えるべき筋肉です。

太ももの前側の大腿四頭筋は、鍛えると大きく見える筋肉ですが、一方、ハムストリングスを鍛えることのメリットは、足が引き締まって見えます。

足を太く見せたくない、美脚を目指すためには、ぜひ鍛えていきましょう。

また、足の内側にある内転筋も同時に鍛えたい筋肉で、内転筋を鍛えると、内腿に隙間ができて脚が細く見えます。

 

筋トレをすることによって、筋肉量を増やすことができ、血行促進の効果も期待できます。

血行がよくなることで、美肌効果や、美髪効果に繋がりますし、女性に嬉しいさまざまなメリットが得られます。

たくさんの『美しい』を手にいれましょう。

 

最後まで読んで頂きありがとうございます！

それではまた次回のブログで！